Att ta hand om sina fötter är extra viktigt om du har diabetes. Fötterna kan nämligen drabbas av allvarliga problem som nedsatt känsel, dålig blodcirkulation och fotsår. Dessa komplikationer kan i sin tur leda till svårläkta sår och infektioner om de inte behandlas i tid. Här får du konkreta tips och information om hur du kan förebygga problem och känna igen varningstecken i tid.
Tecken på diabetesfötter att vara vaksam på
Vid diabetes finns det flera symtom på fötterna som du bör hålla utkik efter. Några av de vanligaste tecknen är:
- Röda fötter och svullnad: Detta kan vara ett tecken på Charcotfot, en allvarlig komplikation som ofta gör fötterna varma och svullna.
- Kalla fötter: Dålig blodcirkulation vid diabetes kan göra att dina fötter känns kalla och att hårväxten på tår och fötter minskar.
- Känselbortfall: Stickningar, domningar och en krypande känsla i fötterna kan tyda på nervskador, så kallad neuropati.
Om du upplever något av dessa symtom bör du kontakta din vårdcentral för att få dina fötter undersökta.
Varför får man problem med diabetesfötter?
Diabetes kan påverka både nerver och blodkärl, vilket gör att fötterna drabbas hårt. Nedsatt känsel gör att du kanske inte märker skador som uppstår, och försämrad blodcirkulation försvårar läkningsprocessen. Detta ökar risken för sår, sprickor och infektioner.
Vanliga orsaker till fotproblem vid diabetes:
- Nervskador (neuropati) som ger känselbortfall.
- Dålig blodcirkulation som gör det svårt för fötterna att läka.
- Felaktiga skor som orsakar tryck och skav.
- Torr hud som spricker och ger öppna sår.
Så förebygger du problem med diabetesfötter
För att undvika komplikationer är det viktigt att ta hand om dina fötter dagligen. Här är några enkla tips som gör stor skillnad:
- Undersök dina fötter varje dag. Leta efter sår, sprickor, rodnader eller svullnader. Använd en spegel om det är svårt att se undersidan av fötterna.
- Håll fötterna rena och torra. Tvätta dem dagligen med ljummet vatten och mild tvål. Torka noga, särskilt mellan tårna.
- Klipp naglarna rakt. För att undvika skador bör du klippa naglarna rakt av och fila kanterna om det behövs.
- Använd mjukgörande kräm. Smörj in fötterna regelbundet, men undvik att smörja mellan tårna.
Rätt skor och strumpor kan göra skillnad
Valet av skor är avgörande för att förebygga problem. Skorna bör vara bekväma, ha en bra passform och vara tillverkade av mjuka material som inte skaver. Diabetesskor och inlägg kan vara ett bra alternativ eftersom de avlastar tryckpunkter och skyddar fötterna från skador.
Tänk på följande när du väljer skor och strumpor:
- Skorna ska ha en stötdämpande sula och gott om utrymme för tårna.
- Strumporna ska vara i rätt storlek, utan hårda sömmar eller tighta resårer.
- Använd alltid inneskor för att undvika små skador.
| Problem | Lämpliga skor och lösningar |
|---|---|
| Kalla fötter | Varmfodrade skor, undvik trånga skor |
| Svullna fötter | Skor med justerbara remmar |
| Röda fötter | Skor med mjuka material och utan tryckpunkter |
När ska du söka vård?
Om du märker några av följande problem bör du kontakta en läkare eller fotterapeut omedelbart:
- Ett sår som inte läker inom några dagar.
- Svullnad, rodnad eller värmeökning i foten.
- Känslobortfall eller stickningar som inte går över.
Diabetesfotsår är en allvarlig komplikation som kan kräva professionell vård. Ju tidigare såret upptäcks, desto bättre är chanserna att undvika infektioner och andra komplikationer.
Motion och blodcirkulationens betydelse
Att röra på sig dagligen är viktigt för att främja blodcirkulationen i fötterna. Promenader, tåhävningar och fotcirklar är enkla övningar som kan hjälpa till att hålla igång blodflödet. Försök också att undvika att sitta still för länge.
Sammanfattning av egenvård vid diabetesfötter
Genom att vara uppmärksam på symtom som röda fötter, kalla fötter och svullnad kan du förebygga allvarliga problem med diabetesfötter. Daglig egenvård och rätt val av skor och strumpor är nyckeln till att hålla fötterna friska och undvika komplikationer. Om du märker av symtom på diabetesfötter är det viktigt att söka vård i tid. Dina diabetesfötter förtjänar all omtanke för att hålla sig friska!